MAKANAN
Makanan adalah bahan, biasanya berasal dari
hewan atau
tumbuhan, yang dimakan oleh
makhluk hidup mendapatkan
tenaga dan
nutrisi. Cairan yang dipakai untuk maksud ini sering disebut
minuman,
tetapi kata 'makanan' juga bisa dipakai. Istilah ini kadang-kadang
dipakai dengan kiasan, seperti "makanan untuk pemikiran". Kecukupan
makanan dapat dinilai dengan status gizi secara
antropometri.
Makanan yang dibutuhkan manusia biasanya diperoleh dari hasil bertani
atau berkebun yang meliputi sumber hewan dan tumbuhan. Beberapa orang
menolak untuk memakan makanan dari hewan seperti, daging, telur dan
lain-lain. Mereka yang tidak suka memakan daging dan sejenisnya disebut
vegetarian yaitu orang yang hanya memakan sayuran sebagai makanan pokok mereka.
Pada umumnya bahan makanan mengandung beberapa unsur atau senyawa seperti
air,
karbohidrat, protein,
lemak,
vitamin,
enzim,
pigmen dan lain-lain.
Setiap
makhluk hidup membutuhkan makanan. Tanpa makanan, makhluk hidup akan sulit dalam mengerjakan
aktivitas sehari-harinya. Makanan dapat membantu manusia dalam mendapatkan
energi, membantu
pertumbuhan badan dan
otak. Memakan makanan yang bergizi akan membantu pertumbuhan manusia, baik otak maupun badan. Setiap makanan mempunyai kandungan
gizi yang berbeda.
Protein,
karbohidrat, dan
lemak adalah salah satu contoh gizi yang akan didapatkan dari makanan.
Setiap jenis
gizi mempunyai
fungsi yang berbeda. Karbohidrat merupakan sumber tenaga sehari-hari. Salah satu contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah
nasi.
Protein digunakan oleh tubuh untuk membantu pertumbuhan, baik otak maupun tubuh.
Lemak digunakan oleh tubuh sebagai
cadangan makanan dan sebagai
cadangan energi. Lemak akan digunakan saat tubuh kekurangan karbohidrat, dan lemak akan memecah menjadi
glukosa yang sangat berguna bagi tubuh saat membutuhkan energi.
Dapat dipastikan bahwa setiap
negara mempunyai makanan khas masing-masing.
Pengertian makanan
UST. ZAN ZAINUL
Makan adalah proses awal membangun tubuh
yang ideal dan proporsional, sedangkan gizi atau nutrisi adalah
kandungan terpilih dari makanan yang kita cerna
MARCUS J. BONG
Makan adalah suatu mikrokosmos sistem sosial, makan semeja dengan orang-orang lain adalah suatu penjelmaan wawasan sosial
WAHYU SALVANA
Makan adalah sebuah proses yang penting
bagi tubuh. Dengan makan, tubuh kita mendapatkan nutrisi sekaligus
energi yang dibutuhkannya untuk mempertahankan hidup
Manfaat Makanan
1. Memelihara Kesehatan Alat Pencernaan
a. Makan makanan bergizi secara
bervariasi dan tidak berlebihan. Misalnya, kita tidak dilarang menikmati
makanan yang pedas atau asam. Akan tetapi, alangkah baiknya jika tidak
dilakukan secara terus-menerus dan berlebihan.
b. Usahakan
melaksanakan pola makan yang teratur. Sebaiknya kita makan tiga kali
sehari. Pertama, makan pagi sebagai sumber tenaga untuk melaksanakan
aktivitas. Kedua, makan siang untuk menambah tenaga yang mulai
berkurang. Ketiga, makan malam untuk memulihkan tenaga yang telah
terpakai oleh aktivitas sepanjang hari. Ketahuilah, bahwa pada saat kita
tidur di malam hari pun, tubuh tetap membutuhkan tenaga agar istirahat
kita menjadi bermutu.
c. Makanlah dengan tenang. Jangan terlalu cepat
menelan makanan. Kunyahlah makanan hingga benar-benar lumat. Ini juga
berarti kita sebaiknya tidak selalu minum air untuk menelan makanan yang
belum lumat. Jika kita mengunyah makanan sampai lembut, maka kerja
lambung menjadi tidak berat. Lambung tidak perlu meremas-remas 1erlalu
kuat atau lama.
d. Kebersihan makanan dan peralatan makan harus
selalu dijaga. Sebelum dan sesudah makan, peralatan harus dicuci dengan
sabun. Makanan harus bebas dari debu, lalat, dan kotoran lainnya. Buah
dan sayuran yang dimakan mentah harus dicuci lebih dahulu.
2. Hubungan Makanan Dan Kesehatan
Semua makhluk hidup pasti membutuhkan makanan. Makanan sangat penting bagi kehidupan. Tidak akan ada kehidupan tanpa makanan.
Pada
umumnya kita makan tiga kali sehari. Jika kita kurang makan, tubuh akan
menjadi kurus, lemas, dan tidak bertenaga. Apakah yang akan terjadi
apabila kita tidak makan dalam waktu yang cukup lama? Tentu saja kita
akan mati kelaparan.
Tujuan dan fungsi makanan bagi tubuh kita adalah
menjaga agar badan kita tetap sehat, tumbuh, dan berkembang dengan
baik. Agar semua itu dapat dicapai, kita harus makan makanan yang
bergizi. Makanan yang bergizi bukan berarti makanan yang mahal, enak,
atau mengenyangkan saja. Makanan yang bergizi adalah makanan yang
mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air.
Berbagai kandungan gizi tersebut dibagi menjadi tiga golongan
berdasarkan fungsinya, yaitu:
a. Zat tenaga, terdiri dari karbohidrat dan lemak
b. Zat pembangun, terdiri dari protein dan mineral
c. Zat pengatur, terdiri dari mineral, vitamin, dan air.
klasifikasi Jenis Makanan
Susunan menu yang disajikan terdiri
dari makanan pembuka hingga makanan penutup. Berikut ini adalah
klasifikasi dari jenis makanan yang digolongkan kepada makanan pembuka,
penyela, utama, penutup dan minuman.
1) Makanan Pembuka
Makanan pembuka terdiri dari dua jenis
yaitu pembuka panas dan pembuka dingin. Makanan pembuka panas dapat
berupa berbagai macam sup, baik sup yang dikentalkan, maupun sup jernih.
Sedangkan hidangan pembuka dingin dapat berupa berbagai macam sayuran
yang disajikan dengan saos, potongan buah-buahan maupun berupa sari
buah-buahan.
2) Makanan Penyela
Makanan penyela adalah makanan kecil bercitarasa gurih. Hidangannya dapat berupa pie, canape, croquete, pasta, aneka pastry dengan citarasa gurih dan lain sebagainya.
3) Makanan Utama
Makanan yang dapat disajikan pada
makanan utama terdiri dari makanan sumber karbohidrat, berupa nasi,
roti, kentang, pasta, noodle dan hasil olahannya. Selain itu berbagai
sumber protein dapat disajikan, berupa hasil olahan daging, ikan, ayam, sea food, kacang-kacangan. Pada makanan utama harus ada sayur-sayuran yang diolah sedemikian rupa.
4) Makanan penutup
Makanan penutup yang lazim disajikan adalah berupa aneka patiseri seperti cake, cookies, pie dengan isi bercitarasa manis, puding panas maupun dingin, aneka pastry dengan citarasa manis, ice cream, dan sari buah. Aneka kue yang disajikan dapat berupa kuekue oriental, maupun kue kontinental.
KLASIFIKASI MAKANAN MENURUT FUNGSINYA
Setiap zat gizi memiliki fungsi yang spesifik. Masing-masing zat gizi
tidak dapat berdiri sendiri dalam membangun tubuh dan menjalankan proses
metabolisme. Namun zat gizi tersebut memiliki berbagai fungsi yang
berbeda.
a. Zat gizi sebagai sumber energi
Sebagai sumber energi zat gizi bermanfaat untuk menggerakkan tubuh dan
proses metabolisme di dalam tubuh. Zat gizi yang tergolong kepada zat
yang berfungsi memberikan energi adalah karbohidrat, lemak dan protein.
Bahan pangan yang berfungsi sebagai sumber energi antara lain: nasi,
jagung, talas merupakan sumber karbohidrat; margarine dan mentega
merupakan sumber lemak; ikan, daging, telur dan sebagainya merupakan
sumber protein.
Ketiga zat gizi ini memberikan sumbangan energi bagi tubuh. Zat-zat gizi
tersebut merupakan penghasil energi yang dapat dimanfaatkan untuk gerak
dan aktifitas fisik serta aktifitas metabolisme di dalam tubuh. Namun
penyumbang energi terbesar dari ketiga unsur zat gizi tersebut adalah
lemak.
b. Zat gizi untuk pertumbuhan dan mempertahankan jaringan tubuh
Zat gizi ini memiliki fungsi sebagai pembentuk sel-sel pada jaringan
tubuh manusia. Jika kekurangan mengkonsumsi zat gizi ini maka
pertumbuhan dan perkembangan manusia akan terhambat. Selain itu zat gizi
ini juga berfungsi untuk menggantikan sel-sel tubuh yang rusak dan
mempertahankan fungsi organ tubuh.
Zat gizi yang termasuk dalam kelompok ini adalah protein, lemak, mineral
dan vitamin. Namun zat gizi yang memiliki sumber dominan dalam proses
pertumbuhan adalah protein.
c. Zat gizi sebagai pengatur/ regulasi proses di dalam tubuh
Proses metabolisme di dalam tubuh perlu pengaturan agar terjadi
keseimbangan. Untuk itu diperlukan sejumlah zat gizi untuk mengatur
berlangsungnya metabolisme di dalam tubuh. Tubuh perlu keseimbangan,
untuk itu proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh perlu di atur
dengan baik.
Zat gizi yang berfungsi untuk mengatur proses metabolisme di dalam tubuh
adalah mineral, vitamin air dan protein. Namun yang memiliki fungsi
utama sebagai zat pengatur adalah mineral dan vitamin. Untuk dapat lebih
memahami peranan dari sumber zat gizi tersebut dapat dilihat skema pada
gambar di bawah ini.
Gambar : Klasifikasi zat gizi berdasarkan fungsi
Klasifikasi makanan menurut
tingkat asam dan basanya
Contoh Makanan Berat
RENDANG
Siapa tak kenal rendang? Masakan asli Sumatera Barat ini sudah
tersohor di seluruh Indonesia bahkan sampai ke manca negara. Tak heran,
selain cita rasanya yang khas dan lezat, rendang memiliki keistimewaan
tersendiri dari sisi historinya. Selain itu, makanan yang satu ini
sangat kaya akan bumbu dan cara pengolahannya pun tidak bisa
sembarangan.
Saat ini, melalui UNESCO Menbudpar sedang berupaya mempatenkan
rendang sebagai salah satu warisan kebudayaan khas asli Indonesia. Dan
baru-baru ini rendang mendapatkan penghargaan sebagai makanan terenak di
dunia. Wah, wah.. keren ya..
Ingin tahu lebih jauh lagi tentang rendang? Simak saja beberapa fakta tentang rendang berikut ini:
- Rendang merupakan masakan yang mampu bertahan sampai 3 bulan tanpa dipanaskan kembali, tanpa berubah rasa dan aroma.
- Semakin lama disimpan maka akan semakin enak rasanya.
- Rendang adalah makanan terenak di dunia.
Rendang adalah makanan asli Sumatera Barat, Indonesia, yang menduduki posisi pertama dalam World’s 50 Delicious Food versi CNN internasional.
- Selain dinobatkan sebagai makanan terenak di dunia, rendang juga dinobatkan sebagai makanan “The Most Balanced Food” dalam acara LA Travel & Adventure Show,
sebuah pameran travel terbesar di Amerika yang diselenggarakan tanggal
14 – 15 Januari 2012 di Los Angles, Amerika. Dinobatkannya rendang
sebagai “The Most Balanced Food” oleh pihak panitia penyelenggara
didasari atas penilaian bahwa rendang merupakan masakan yang paling enak
dengan komposisi rasa yang lengkap. Wow..:-)
- Rendang merupakan olahan kreatif masyarakat Sumatera Barat yang dahulunya disajikan untuk raja dan kalangan bangsawan.
- Dimasak selama kurang lebih 8 jam agar bumbu meresap sempurna, dan diperoleh cita rasa yang khas dan nikmat.
- Untuk memasak rendang harus menggunakan santan dari buah kelapa yang
tua karena lebih banyak lemaknya agar rasanya lebih gurih. Bila
menggunakan santan instan rasanya kurang begitu lezat.
- Rendang populer di manca negara. Tak hanya terkenal di Indonesia,
Rendang juga sudah sangat diminati di luar negeri. Rendang sudah
menyebar ke benua Eropa, bahkan dalam berbagai festival kuliner
internasional, masyarakat Eropa sering mencari rendang untuk dicicipi.
- Memasak rendang tidak bisa sembarangan. Jika memasak dengan api
kecil maka hanya akan menghasilkan kari daging. Bila dimasak terus akan
menjadi kalio daging yang agak berminyak dan bila dimasak lebih lama
lagi baru akan menghasilkan rendang.
- Memiliki filosifi tersendiri bagi masyarakat Minang Sumatera Barat,
yaitu “musyawarah” yang berangkat dari 4 bahan pokoknya, yaitu;
- Dagiang (daging sapi), merupakan lambang dari Niniak Mamak (para pemimpin suku adat)
- Karambia (kelapa), merupakan lambang Cadiak Pandai (Kaum Intelektual)
- Lado (cabai), merupakan lambang Alim Ulama yang pedas, tegas untuk mengajarkan syarak (agama)
- Pemasak (bumbu), merupakan lambang dari keseluruhan masyarakan Minang
- Rendang ternyata sudah melanglang buana dan eksis sejak sebelum adanya kerajaan Adityawarman, kurang lebih abad ke-8.
- Rendang berasal dari daerah pegunungan, tepatnya daerah Pariangan,
Padang, Sumatera Barat. Dari sanalah rendang mulai merambah ke
daerah-daerah di luar Sumatera bahkan ke seluruh dunia.
- Kelebihan rendang selain terkenal sebagai makanan yang tahan lama
juga bercita rasa pedas. Namun ketika sudah sampai di lidah, rasa
pedasnya akan hilang.
- Untuk memasak rendang sebaiknya menggunakan kayu bakar, bukan
kompor. Api yang dihasilkan dari kayu bakar bisa membuat daging matang
sempurna.
- Dalam pengolahan rendang, yang harus diutamakan adalah proses
pengadukan santan yang harus dilakukan terus-menerus agar didapat
rendang lezat dengan warna kehitaman.
- Rendang adalah makanan asal Padang, Sumatera Barat yang ternyata dipengaruhi cita rasa masakan India.
- Pada awalnya rendang dibuat karena masyarakat Padang membutuhkan
makanan untuk dibawa-bawa lebih dari 2 bulan. Seperti diketahui,
masyarakat Padang gemar merantau, termasuk untuk bekal naik haji,
apalagi perjalanan menuju Mekkah zaman dahulu bisa berbulan-bulan
menggunakan kapal laut. Makanya diawetkan dengan cara dikeringkan.
Rendang, bila dimasak dengan benar sampai kering, bisa tahan 1-3 bulan
di udara terbuka.
- Orang Eropa suka rendang. Secara global taste-nya juga disukai. Di
dalam rendang ada taste mediteranian Eropa Timur dan ada taste India
juga